バランスディスクの原理は・・・

この不安定なディスクに乗る
∇
倒れそうになるカラダを支えようと
前後左右の筋肉が必死にリカバリー
∇
日頃使われることのない筋肉を活性化
∇
やがてカラダのまわりを一周し、
筋肉バランスがちょうどよい位置に納まってゆく

ゴルフの練習用に最適!

世界バリバリ★バリュー
４月１１日放送
女子プロゴルファー上田桃子選手が
使ってたのはこれです。
(江連コーチも推奨）

[片足でバランス運動]
片足バランスは見た目よりきついのではじめは
両足ではじめてみよう
ディスクに乗せた脚に神経を集中させ
足先からかかとに
外側から内側にゆっくりと
重心を移していきます
[バランス腹筋]
これまたきついので
はじめは手で脚を抱えるように支えて
はじめましょう<上記写真のように>
物足りなくなったら支えてた手を離してトライ
楽勝だったらわざと揺らして腹筋にいたずらして
いじめてみよう
彼らにリカバリーの方法を教えるのだ
使える腹筋の誕生！！

[足裏マッサージ]
ディスクを突起のある面を上にして置き
その上に乗って足裏をマッサージ
をしながらバランス感覚をつけることができます

<<2個使ったトレーニングも・・・>>
[野球のピッチングのバランストレーニング]
野球のピッチング、サッカー・テニス・サーフィンなどの
それぞれの競技動作をおこなうことによりあらゆるプレーに
安定性を与えることができます


[背中に置いて]
背中のストレッチ・腹筋の補助にも

<<空気の調整の方法>>

ディスクは突起面のバルブから
別売りのポンプ（DK450Pには付属）や
ボール用の空気入れで空気をさらに入れたり
空気を減らしたりできます

*空気の入れ方
ディスクは突起面のバルブに
別売りのポンプもしくは市販のボール用ポンプの先を
いれボールの空気を入れるのと同様にして
空気を入れることができます
<注意あまり空気を入れすぎるとトレーニングしにくく
危険です入れすぎないように>

*空気の抜きかた
ディスクの突起のある面のバルブに
空気入れの針だけを入れ
写真のようにディスクを押し
空気を抜きます
<抜き過ぎないようにしましょう>

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(長谷川京子がタモリにプレゼント）

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